सावधान! ज्यादा Vitamin-D लेने से हो सकता है गंभीर नुकसान, जानें सही तरीका
नई दिल्ली। सेहतमंद जीवन के लिए शरीर में सभी जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है। इन्हीं में से एक है Vitamin-D, जो हड्डियों की मजबूती से लेकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करने तक अहम भूमिका निभाता है। आमतौर पर लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए सूरज की रोशनी का सहारा लेते हैं, लेकिन कुछ लोग जल्दी फायदा पाने के चक्कर में विटामिन-डी सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो संभल जाएं! क्योंकि गलत तरीके से विटामिन-डी की ज्यादा मात्रा लेने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
सावधान! ज्यादा Vitamin-D लेने से हो सकता है गंभीर नुकसान
विटामिन-डी ज्यादा लेने के खतरनाक साइड इफेक्ट्स!
अगर आप बिना डॉक्टर की सलाह के ज्यादा विटामिन-डी सप्लीमेंट्स ले रहे हैं, तो आपको विटामिन-डी टॉक्सिसिटी का खतरा हो सकता है। यह स्थिति तब होती है, जब शरीर में कैल्शियम का लेवल जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, जिसे हाइपरकैल्सीमिया कहा जाता है।
विटामिन-डी टॉक्सिसिटी के लक्षण:
मतली और उल्टी
कमजोरी और थकान
जरूरत से ज्यादा यूरिन आना
किडनी डैमेज और पथरी का खतरा
हार्ट और फेफड़ों में कैल्शियम जमा होना
ज्यादा कैल्शियम इम्बैलेंस से हो सकती हैं ये बीमारियां
विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है, लेकिन गलत तरीके से इसे लेने से कैल्शियम का संतुलन बिगड़ सकता है। इसका सीधा असर किडनी, दिल और हड्डियों पर पड़ सकता है।
किडनी में पथरी बनने का खतरा
हार्ट संबंधी बीमारियां
सॉफ्ट टिश्यूज का कैल्सीफिकेशन
तो फिर विटामिन-डी सप्लीमेंट्स कैसे लें?
बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन-डी सप्लीमेंट्स न लें।
सही मात्रा में नेचुरल सोर्स से विटामिन-डी लें, जैसे सूरज की रोशनी, दूध, अंडे और मछली।
ब्लड टेस्ट करवाकर ही विटामिन-डी की जरूरत का सही आंकलन करें।
