fitness tips : 30 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए जरूरी है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: हड्डियों को बनाए मजबूत, मेटाबॉलिज्म को करे एक्टिव
fitness tips : 30 की उम्र पार करते ही महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव शुरू हो जाते हैं। इस उम्र के बाद हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है, मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और त्वचा में भी उम्र के लक्षण दिखने लगते हैं। ऐसे में महिलाओं के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बेहद जरूरी हो जाती है।
fitness tips : 30 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए जरूरी है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग:
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग क्यों है जरूरी?
हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए मजबूत
मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है
तनाव कम करता है और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है
एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करता है, जिससे स्किन और शरीर दोनों फिट रहते हैं
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से जुड़े मिथक:
कई महिलाएं मानती हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से उनका शरीर भारी या मस्कुलर हो जाएगा। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं में टेस्टीस्टेरोन हार्मोन की मात्रा कम होती है, जिससे शरीर बल्की नहीं होता बल्कि टोन्ड और फिट बनता है।
