डैंड्रफ से छुटकारा: क्या Vitamin B की कमी आपके बालों का असली दुश्मन है?

नई दिल्ली, 03 मार्च। क्या आपको भी सिर में सफेद परतें, खुजली और ड्राईनेस की समस्या होती है? अगर हां, तो आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि इसका कारण सिर्फ गंदगी या स्कैल्प की ड्राइनेस नहीं, बल्कि Vitamin B की कमी भी हो सकती है! जी हां, विटामिन बी2, बी3, बी6 और बी9 की कमी से स्कैल्प की हेल्थ प्रभावित होती है, जिससे डैंड्रफ की समस्या बढ़ जाती है। आइए जानते हैं, डैंड्रफ और विटामिन बी की कमी के बीच क्या संबंध है और इससे बचने के लिए क्या करें।

डैंड्रफ से छुटकारा: क्या Vitamin B की कमी आपके बालों का असली

1. Vitamin B 2 (राइबोफ्लेविन) की कमी: स्कैल्प में सूजन और खुजली

डैंड्रफ का कारण:
विटामिन बी2 स्कैल्प में नमी बनाए रखता है और ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है। इसकी कमी से स्कैल्प ड्राई और रूखी हो जाती है, जिससे डैंड्रफ बढ़ने लगता है।

कैसे दूर करें?
दूध, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स का सेवन करें।

2. Vitamin B 3 (नियासिन) की कमी: स्कैल्प की नमी खत्म

डैंड्रफ का कारण:
नियासिन बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचाने में मदद करता है। इसकी कमी से स्कैल्प रूखी और खुजली वाली हो जाती है, जिससे डैंड्रफ बढ़ने लगता है।

कैसे दूर करें?
मछली, चिकन, साबुत अनाज और दालें को डाइट में शामिल करें।

3. Vitamin B 6 (पाइरिडोक्सिन) की कमी: कमजोर जड़ें और झड़ते बाल

डैंड्रफ का कारण:
बी6 की कमी से स्कैल्प में सूजन और खुजली हो सकती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और डैंड्रफ की समस्या बढ़ती है।

कैसे दूर करें?
मछली, मूंगफली, सोया बीन्स, गेहूं के बीज, जई, केले, आलू और पालक का सेवन करें।

4.Vitamin B बी9 (फोलिक एसिड) की कमी: स्कैल्प में सूखापन और डैंड्रफ

डैंड्रफ का कारण:
फोलिक एसिड बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और स्कैल्प की नमी को बनाए रखता है। इसकी कमी से स्किन में सूजन और खुजली हो सकती है, जिससे डैंड्रफ बढ़ सकता है।

कैसे दूर करें?
हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और संतरे को अपने खाने में शामिल करें।