Health News : यूरिक एसिड कम करने में मददगार हैं ये समर फ्रूट्स, जानिए कैसे रखें खुद को हेल्दी

Health News :  तेजी से बदलती जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण आजकल कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं लोगों को घेरने लगी हैं। इन्हीं में से एक समस्या है शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर। हाई यूरिक एसिड न केवल गठिया और गाउट जैसी बीमारियों का कारण बनता है, बल्कि जोड़ों में दर्द और सूजन जैसी दिक्कतें भी पैदा कर सकता है। खासकर गर्मियों में जब शरीर को ज्यादा हाइड्रेशन और सही डाइट की जरूरत होती है, तब इस पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है।

Health News : यूरिक एसिड कम करने में मददगार हैं ये समर फ्रूट्स

आइए जानते हैं कुछ ऐसे गर्मियों के फलों के बारे में, जो यूरिक एसिड को नेचुरली कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड भी रखते हैं।

यूरिक एसिड कम करने में मददगार समर फ्रूट्स:

1. आम:
फलों का राजा आम न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन सी सीमित मात्रा में सेवन करने पर यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।

2. सिट्रस फ्रूट्स (संतरा, अंगूर, नींबू):
विटामिन सी से भरपूर संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करते हैं और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करते हैं। नींबू पानी का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है।

3. तरबूज:
गर्मी का सबसे लोकप्रिय फल तरबूज पानी से भरपूर होता है। इसका नेचुरल अल्कलाइन नेचर शरीर में मौजूद अतिरिक्त यूरिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और शरीर को हाइड्रेट भी बनाए रखता है।

4. चेरी:
एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन से भरपूर चेरी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और सूजन को घटाने में मदद कर सकती है। रोजाना मुट्ठी भर चेरी खाने से गाउट का खतरा भी कम हो सकता है।

5. अनानास:
अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम है, जो जोड़ों के दर्द को कम करने और यूरिक एसिड के लेवल को नियंत्रित करने में सहायक होता है।

6. पपीता:
पपीता एक लो-प्यूरीन फल है, जो प्रोटीन के पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को घटाता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी इसे और प्रभावी बनाते हैं।

7. बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी):
बेरीज विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत हैं, जो किडनी के काम को बेहतर बनाने और यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी भी होती हैं, जो गाउट के लक्षणों से राहत दिला सकती हैं।