Health Tips : गलत बॉडी पोश्चर से हो रही हैं परेशानियां? ये 5 योगासन देंगे राहत

Health Tips :  भागदौड़ भरी जिंदगी और घंटों तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने की आदत से बॉडी पोश्चर (Body Posture) पर बुरा असर पड़ता है। गलत पोश्चर के कारण कमर दर्द, गर्दन में जकड़न और जोड़ों की समस्याएं आम हो गई हैं। शरीर को सही मुद्रा में बनाए रखना केवल अच्छी उपस्थिति ही नहीं, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है।

Health Tips : गलत बॉडी पोश्चर से हो रही हैं परेशानियां?

अगर आप अपने पोश्चर को सुधारना चाहते हैं, तो योगासन एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। योगासन न सिर्फ मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, बल्कि शरीर को संतुलन में रखने में भी मदद करते हैं। यहां हम 5 प्रभावी योगासन बता रहे हैं, जो आपके बॉडी पोश्चर को सुधारने में मदद करेंगे।

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

फायदे: शरीर को संतुलित करता है, रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है और बॉडी पोश्चर सुधारता है।
इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों को आपस में मिला लें।
 हाथों को शरीर के बगल में रखें और कंधों को ढीला छोड़ दें।
 गहरी सांस लेते हुए हाथों को ऊपर की ओर खींचें और कुछ सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें।
सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

फायदे: रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, पीठ दर्द से राहत देता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है।
पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें।
सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
कुछ सेकंड इसी पोजीशन में रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।

3. वीरभद्रासन (Warrior Pose)

फायदे: शरीर के संतुलन को बनाए रखता है, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
सीधे खड़े हो जाएं और एक पैर को आगे की ओर ले जाएं।
दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचें और हाथों को ऊपर की ओर सीधा करें।
 कुछ सेकंड इस मुद्रा में रहें और फिर दूसरे पैर से दोहराएं।

4. सेतु बंधासन (Bridge Pose)

फायदे: रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है, निचली पीठ को सपोर्ट देता है और पोश्चर सुधारता है।
 पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें।
 पैरों को जमीन पर रखें और हाथों को शरीर के बगल में रखें।
 सांस लेते हुए धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर उठाएं और कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
 वापस आने के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य अवस्था में आएं।

5. मार्जरीआसन (Cat-Cow Pose)

फायदे: रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, पोश्चर सुधारने में मदद करता है और शरीर को रिलैक्स करता है।
घुटनों और हाथों के बल आ जाएं।
 सांस लेते हुए रीढ़ को नीचे की ओर झुकाएं और सिर को ऊपर उठाएं।
सांस छोड़ते हुए रीढ़ को ऊपर की ओर उठाएं और सिर को नीचे झुकाएं।
इस प्रक्रिया को 5-10 बार दोहराएं।