Health Tips : काम के तनाव से बिगड़ गई है नींद? अपनाएं ये आसान टिप्स, सुबह तरोताजा होकर उठेंगे
Health Tips : आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना लगभग भूल ही गए हैं। लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करना, खराब खानपान और वर्कआउट की कमी जैसी अनहेल्दी लाइफस्टाइल आदतें न केवल शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं, बल्कि नींद पर भी बुरा असर डालती हैं।
काम के दबाव और तनाव की वजह से आजकल अधिकतर लोग रात में ठीक से सो नहीं पाते। ऊपर से मोबाइल फोन का अत्यधिक इस्तेमाल और सोशल मीडिया की लत ने इस परेशानी को और बढ़ा दिया है। विशेषज्ञों की मानें तो एक स्वस्थ व्यक्ति को हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है। अगर नींद पूरी नहीं होती है, तो दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और काम में ध्यान न लगने जैसी समस्याएं सामने आती हैं।
Health Tips : काम के तनाव से बिगड़ गई है नींद? अपनाएं ये आसान टिप्स,
अगर आप भी नींद न आने या बार-बार नींद टूटने की समस्या से परेशान हैं, तो अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। नीचे दिए गए कुछ आसान और वैज्ञानिक तरीके अपनाकर आप बेहतर नींद पा सकते हैं:
बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये उपाय:
सोने का समय तय करें – हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं।
सोने से पहले फोन से दूरी बनाएं – नीली रोशनी (ब्लू लाइट) नींद में बाधा डालती है, इसलिए सोने से कम से कम 30 मिनट पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें।
कैफीन और भारी भोजन से बचें – रात में कॉफी या भारी खाना नींद को प्रभावित कर सकता है।
हल्का म्यूजिक या मेडिटेशन करें – सोने से पहले रिलैक्सिंग म्यूजिक सुनना या ध्यान लगाना बेहद फायदेमंद हो सकता है।
कमरे का माहौल आरामदायक बनाएं – हल्की रोशनी, शांत वातावरण और साफ-सुथरा बिस्तर अच्छी नींद में मदद करते हैं।
