HEALTH TIPS : 1 महीने में करना है वजन कम तो अपनाएं ये टिप्स…
नई दिल्ली 8 जुलाई 2024 अनहैल्दी वेट डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए हेल्दी वेट मेंटेन रखना जरूरी है. इसके लिए आपको अच्छी डाइट और एक्सरसाइज अपनी रूटीन का हिस्सा बनाना होगा, तभी आप अपने निकलते पेट और बढ़ती कमर की साइज को कम कर पाएंगी. इसके लिए हम यहां पर कुछ असरदार वेट लॉस टिप्स बता रहे हैं, जिसे फॉलो करके 1 महीने में अपने बढ़े वजन को काफी हद तक कम कर सकती हैं.
वजन कम करने के लिए टिप्स –
एक्सरसाइज –
कार्डियो वर्कआउट बहुत जरूरी होता है वजन कम करने के लिए. इस वर्कआउट में चलना, जॉगिंग, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसी चीजें शामिल हैं. वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी कर सकती हैं.
सब्जियां खाएं –
फाइबर पाचन तंत्र से धीरे-धीरे गुजरता है और वजन घटाने में सहायता करने के लिए आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, ब्रेड और फलियां ऐसे खाद्य समूह हैं जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है.
धीरे-धीरे खाएं –
जल्दी-जल्दी खाना न खाएं. धीरे-धीरे खाने से आपके पेट को आपके मस्तिष्क को यह बताने के लिए अधिक समय मिलता है कि पेट भर गया है, जिससे आपको वास्तविक भूख और पेट भरे होने की भावना के बीच अंतर करना सीखने में मदद मिलती है. इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है.
सेब का सिरका –
सेब का सिरका पेट की चर्बी (lose weight) कम करने में कारगर होता है. इससे फूड क्रेविंग कम होती है. यह ओवरईटिंग से बचाता है. सेब का सिरका आपके मेटाबॉलिज्म (how to boost metabolism) को मजबूत रखता है. इससे आपका कैलोरी इंटेक कम होता है. यह आपके पेट की हालत दुरुस्त रखता है. साथ ही, ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar control tips) मेंटेन रहता है.
