Health Tips : लंबे समय तक बैठना या खड़ा रहना पड़ सकता है भारी, जानें नसों को हेल्दी रखने के आसान उपाय
Health Tips : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलती जॉब प्रोफाइल में घंटों डेस्क पर बैठकर काम करना या लगातार खड़े रहकर ड्यूटी निभाना आम बात हो गई है। लेकिन ये आदतें आपकी पैरों की नसों (Veins) पर बुरा असर डाल सकती हैं। नसों में सूजन, भारीपन और वैरिकोज़ वेन्स जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं, जो समय रहते ध्यान न देने पर गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती हैं।
नसों की सेहत क्यों है ज़रूरी?
नसें हमारे शरीर में खून को वापस दिल तक पहुंचाने का काम करती हैं। जब हम लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहते हैं, तो पैरों में खून का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे नसों पर दबाव बढ़ता है और सूजन या दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Health Tips : लंबे समय तक बैठना या खड़ा रहना पड़ सकता है भारी,
नसों को स्वस्थ रखने के आसान उपाय
हर 30 मिनट में मूव करें: चाहे आप बैठकर काम कर रहे हों या खड़े होकर, हर आधे घंटे में थोड़ी देर टहलना जरूरी है।
पैरों को ऊपर रखें: आराम करते समय पैरों को कुर्सी या दीवार के सहारे ऊपर रखने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
पानी खूब पिएं: शरीर में डिहाइड्रेशन से खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे नसों में खून का प्रवाह धीमा हो सकता है।
हल्की एक्सरसाइज करें: एंकल रोटेशन, लेग स्ट्रेच और वॉकिंग जैसी हल्की गतिविधियां नसों के लिए फायदेमंद हैं।
कंप्रेशन सॉक्स पहनें: खड़े रहकर काम करने वालों के लिए ये सॉक्स नसों पर दबाव कम करते हैं और सूजन से राहत देते हैं।
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
पैरों में लगातार भारीपन या दर्द
नसों का उभरा हुआ दिखना
पैरों में सूजन
चलते समय थकान या जलन
