Health Tips : गेहूं के आटे में मिलाएं ये 3 सीक्रेट इंग्रेडिएंट्स, ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल – डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद उपाय
Health Tips : आज के समय में डायबिटीज (Diabetes) एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जिससे न केवल उम्रदराज लोग बल्कि युवा भी प्रभावित हो रहे हैं। ऐसे में खानपान में थोड़ा सा बदलाव करके इस बीमारी को काबू में लाया जा सकता है। हाल ही में विशेषज्ञों ने गेहूं के आटे में कुछ खास चीजें मिलाने की सलाह दी है, जिससे ब्लड शुगर को नेचुरली कंट्रोल किया जा सकता है।
Health Tips : गेहूं के आटे में मिलाएं ये 3 सीक्रेट इंग्रेडिएंट्स
यह खास नुस्खा न केवल ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है, बल्कि वजन और पाचन से जुड़ी कई समस्याओं में भी राहत देता है। आइए जानते हैं कि गेहूं के आटे में कौन-से तीन इंग्रेडिएंट्स मिलाने चाहिए और ये कैसे फायदेमंद होते हैं।
1. मेथी दाना पाउडर – शुगर कंट्रोल का आयुर्वेदिक उपाय
फायदे:
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है
भूख कम लगती है, जिससे वजन घटाने में मदद
पाचन तंत्र को मजबूत करता है
कैसे मिलाएं:
1 किलो गेहूं के आटे में लगभग 50 ग्राम भुना हुआ मेथी दाना पाउडर मिलाएं।
2. चिया सीड्स – फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर
फायदे:
ब्लड शुगर स्पाइक्स को रोकते हैं
हार्ट को हेल्दी रखते हैं
लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है
कैसे मिलाएं:
1 किलो आटे में 2–3 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं।
3. जौ का आटा – बीटा-ग्लूकन का शक्तिशाली स्रोत
फायदे:
शुगर धीरे-धीरे बढ़ती है, अचानक स्पाइक नहीं होता
कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
पेट देर तक भरा रहता है
कैसे मिलाएं:
1 किलो गेहूं के आटे में 250 ग्राम जौ का आटा मिलाएं।
कैसे करें इस मिक्स आटे का इस्तेमाल?
इस हेल्दी मिक्स आटे से आप रोटी, पराठा, थेपला या मिस्सी रोटी बना सकते हैं। रोजाना इसके सेवन से शरीर में धीरे-धीरे पॉजिटिव बदलाव नजर आने लगेंगे।
क्या रखें सावधानी?
अगर आप किसी खास दवा या इलाज में हैं, तो इस मिक्स को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
इस मिक्स को एयर-टाइट डब्बे में स्टोर करें, ताकि नमी न लगे और इसकी गुणवत्ता बनी रहे।
