Vitamin E की कमी कर सकती है स्वास्थ्य को कमजोर, जानिए कौन-से फूड्स करें इसकी पूर्ति
नई दिल्ली। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए संतुलित आहार में विटामिन, मिनरल्स और कैल्शियम की मौजूदगी बेहद जरूरी होती है। इन पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कई प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। खासतौर पर विटामिन ई की बात करें तो यह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, जो न सिर्फ हमारी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, बल्कि त्वचा, बालों और मांसपेशियों की सेहत को बनाए रखने में भी मदद करता है।
विटामिन ई की कमी कर सकती है स्वास्थ्य को कमजोर
विटामिन ई के फायदे:
यह बालों का झड़ना रोकता है और स्किन को ग्लोइंग व मुलायम बनाता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और वजन को कंट्रोल में रखने में सहायक होता है।
नर्वस सिस्टम और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है।
विटामिन ई की कमी के लक्षण:
अगर शरीर में विटामिन ई की मात्रा कम हो जाए तो व्यक्ति को हाथ-पैर सुन्न होने, थकान, मसल्स वीकनेस, आंखों की समस्याएं और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ:
इस जरूरी पोषक तत्व की कमी को दूर करने के लिए डाइट में नीचे दिए गए फूड्स को शामिल करें:
सूरजमुखी के बीज
बादाम
मूंगफली
पालक
एवोकाडो
जैतून का तेल
अंडे
ब्रोकली
इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाने से न केवल विटामिन ई की पूर्ति होगी, बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत भी बेहतर बनी रहेगी।
