सुबह या शाम – कब करें Walk? जानें कौन-सा समय है ज्यादा फायदेमंद!
सेहतमंद जिंदगी की चाह रखने वालों के लिए Walk करना सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है। लेकिन एक सवाल हमेशा लोगों के मन में रहता है – सुबह की वॉक ज्यादा फायदेमंद है या शाम की? कुछ लोग मानते हैं कि सुबह की ताजी हवा सेहत के लिए बेहतर होती है, तो कुछ का मानना है कि शाम की वॉक दिनभर की थकान और तनाव दूर करती है। आइए जानते हैं कि दोनों में से कौन-सी वॉक सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है! सर्दियों में Morning Walk पर कभी न लें ये 3 चीजें, फायदा तो दूर उल्टा हो जाएगा नुकसान
सुबह या शाम – कब करें Walk?
सुबह की वॉक के फायदे
ताजी हवा और कम प्रदूषण – सुबह का वातावरण साफ-सुथरा होता है, जिससे फेफड़ों को शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है।
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है – सुबह की वॉक दिनभर के लिए शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ा देती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार – यह तनाव को कम करके दिमाग को तरोताजा करती है और दिनभर एनर्जी देती है।
विटामिन डी का नेचुरल सोर्स – सुबह की धूप हड्डियों को मजबूत करती है और इम्यूनिटी बढ़ाती है।
अनुशासन और रूटीन सेट करता है – सुबह की वॉक रोजमर्रा की जिंदगी में अनुशासन लाती है और दिनभर एक्टिव बनाए रखती है।
शाम की वॉक के फायदे
तनाव और थकान को दूर करती है – दिनभर के कामकाज के बाद शाम की वॉक दिमाग को शांत और रिलैक्स करती है।
पाचन को सुधारती है – खाने के बाद की गई वॉक डाइजेशन बेहतर करने में मदद करती है, जिससे एसिडिटी और पेट की समस्याएं दूर होती हैं।
सोशल लाइफ को बढ़ावा देती है – शाम को वॉकिंग ट्रैक या पार्क में लोग मिलते हैं, जिससे सामाजिक जुड़ाव (Socialization) बढ़ता है और मानसिक सेहत बेहतर होती है।
फ्लेक्सिबल टाइमिंग – अगर सुबह जल्दी नहीं उठ सकते, तो शाम की वॉक बेस्ट ऑप्शन हो सकती है।
मांसपेशियों की रिकवरी में मदद – दिनभर की भागदौड़ और वर्कआउट के बाद शाम की वॉक मसल्स को आराम देती है।
तो कौन-सी वॉक है ज्यादा फायदेमंद?
अगर आपका लक्ष्य दिनभर एक्टिव रहना, वजन घटाना और अनुशासन बनाना है, तो सुबह की वॉक बेस्ट है। लेकिन अगर आप कामकाज की थकान उतारना, स्ट्रेस दूर करना और अच्छी नींद पाना चाहते हैं, तो शाम की वॉक आपके लिए फायदेमंद होगी।
