Health के लिए बेहद लाभकारी होता है अखरोट जाने गर्मियों में सेवन के अनगिनत लाभ

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एक दिन में कितने अखरोट खा सकते हैं (How many walnuts can you eat in a day)

डेली आप 2 या 3 अखरोट खा सकते हैं। बच्चों को तो डेली एक अखरोट जरूर खाना चाहिए, लेकिन अगर ज्यादा खाते हैं तो समस्या हो सकती है।

क्या अखरोट भी भिगोकर खाएं (Can we eat walnuts after soaking them?)

गर्मियों में अखरोट भिगोकर खाने चाहिए।इसके अंदर की गर्मी निकल जाती है और इसके पौष्टिक तत्व बढ़ जाते हैं।आप रात में साफ पानी में अखरोट की 3-4 गिरी भिगोकर रख दें और अगले दिन खा लें।

Health के लिए बेहद लाभकारी होता है अखरोट जाने गर्मियों में सेवन के अनगिनत लाभ

अखरोट में कौन सा विटामिन मिलता है (Which vitamin is found in walnuts)

अखरोट में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद रहता है। इसके अलावा आयरन, फास्फोरस, कॉपर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों का भंडार होता है।

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डाइट में कैसे शामिल करे अखरोट (How to include walnuts in the diet)

डेली एक अखरोट खाने से दिमाग तेज होने के साथ-साथ मेमोरी पावर भी बढ़ती है।इसमें मिलने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स आपके दिन के लिए फायदेमंद होते हैं। टेंशन और नींद को बेहतर करने में अखरोट हेल्प करता है।इससे ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

शेक बनाकर पिए (make a shake and drink it)

अखरोट को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।अगर आप शेक या स्मूदी के साथ इसका सेवन करेंगे तो और भी ज्यादा बेहतर होगा।

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गर्मियों में भूनकर खाये अखरोट (Eat roasted walnuts in summer)