सुबह जल्दी उठना चाहते हैं लेकिन नहीं हो पाता? अपनाएं ये आसान टिप्स और बनें Morning Person
अपनाएं ये आसान टिप्स और बनें Morning Person : हमारी सेहत सिर्फ खानपान से नहीं, बल्कि हमारी जीवनशैली से भी प्रभावित होती है। सुबह जल्दी उठना न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि दिनभर की प्रोडक्टिविटी भी बढ़ा देता है। यही वजह है कि बड़े-बुजुर्गों से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं।
अपनाएं ये आसान टिप्स और बनें Morning Person
हालांकि, कई लोगों के लिए यह किसी चुनौती से कम नहीं होता। रात को देर से सोने, अनियमित दिनचर्या या आलस्य के कारण कई लोग चाहकर भी जल्दी नहीं उठ पाते। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो अलार्म बंद कर दोबारा सो जाते हैं, तो कुछ आसान टिप्स अपनाकर खुद को ‘मॉर्निंग पर्सन’ बना सकते हैं।
सुबह जल्दी उठने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स
1. रात में समय पर सोने की आदत डालें
अगर आप देर रात तक मोबाइल स्क्रॉल करते रहते हैं या टीवी देखते हैं, तो सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें और सोने का समय तय करें।
2. अलार्म को दूर रखें
अगर आप अलार्म बजते ही उसे बंद कर देते हैं, तो इसे बेड से दूर रखिए। इससे आपको उठकर अलार्म बंद करना पड़ेगा, जिससे नींद टूट जाएगी और आप दोबारा सोने से बच सकेंगे।
3. सुबह की प्लानिंग रात में करें
अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, तो रात में ही अगले दिन की प्लानिंग कर लें। जैसे – सुबह किस काम को करना है, एक्सरसाइज कब करनी है, नाश्ते में क्या खाना है आदि। इससे आपका माइंड पहले से तैयार रहेगा और आपको सुबह उठने में दिक्कत नहीं होगी।
4. उठते ही सूरज की रोशनी लें
सुबह उठते ही हल्की धूप या ताजी हवा लेना आपके शरीर को एक्टिव कर सकता है। इससे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बैलेंस होता है और आपको पूरे दिन ताजगी महसूस होगी।
5. एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें
सुबह उठकर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और मेडिटेशन करने से आपका शरीर और दिमाग दोनों फ्रेश रहते हैं। इससे सुस्ती दूर होगी और दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।
6. धीरे-धीरे बदलाव करें
अगर आप रोज देर से उठते हैं और अचानक बहुत जल्दी उठने की कोशिश करेंगे, तो यह मुश्किल हो सकता है। हर दिन 15-20 मिनट पहले उठने की कोशिश करें, धीरे-धीरे आपकी बॉडी इस रूटीन को अपना लेगी।
