हार्ट अटैक का खतरा— अगर आप मानते हैं कि ब्लड प्रेशर, मोटापा या डायबिटीज न होने पर आपका दिल पूरी तरह सुरक्षित है, तो यह आपकी गलतफहमी हो सकती है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) के अध्ययन में सामने आया है कि देश के 87.3 प्रतिशत वयस्कों के लिपिड प्रोफाइल में गड़बड़ी है। सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि इनमें से लगभग 35.5 करोड़ लोग ऐसे हैं जिन्हें न तो डायबिटीज है, न हाई ब्लड प्रेशर और न ही मोटापे की समस्या। इसके बावजूद वे दिल की बीमारियों और स्ट्रोक के गंभीर जोखिम में जी रहे हैं।

हार्ट अटैक का खतरा: 87% भारतीयों में बिगड़ा लिपिड प्रोफाइल, बिना बीपी-शुगर भी हार्ट अटैक का खतरा

सामान्य कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट के बाद भी क्यों आ रहा हार्ट अटैक?

अक्सर लोग मानते हैं कि अगर total cholesterol या बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) सामान्य है, तो खतरा टल गया। हालांकि, चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार यह पूरा सच नहीं है। दिल के दौरों के पीछे सिर्फ एलडीएल ही अकेला कारण नहीं होता। धमनियों में अंदरूनी सूजन, आनुवंशिक कारण, लिपोप्रोटीन (ए), एपोलिपोप्रोटीन (बी), धूम्रपान और कोरोनरी आर्टरी में कैल्शियम का जमाव जैसे कारक भी समान रूप से जिम्मेदार हैं। यही वजह है कि सामान्य लिपिड प्रोफाइल वाले व्यक्ति भी अचानक कार्डियक अरेस्ट के शिकार हो रहे हैं।

LPA: दिल की सेहत जांचने का नया और जरूरी मार्कर

पारंपरिक कोलेस्ट्रॉल जांच के साथ-साथ अब डॉक्टर लिपोप्रोटीन (ए) यानी LPA को बेहद महत्वपूर्ण मान रहे हैं। यह रक्त में मौजूद एक ऐसा घटक है जो आर्टरीज को संकरा और सख्त बना देता है।

• खतरे का स्तर: जिन व्यक्तियों में LPA का स्तर 50 mg/dL से अधिक होता है, उन्हें कम उम्र में ही गंभीर हृदय रोग होने की आशंका कई गुना बढ़ जाती है।
• जेनेटिक रिस्क: यदि परिवार में कम उम्र में हार्ट अटैक या दिल की बीमारियों का इतिहास रहा है, तो कोलेस्ट्रॉल टेस्ट के साथ LPA टेस्ट कराना अनिवार्य है।

10 साल की उम्र से ही बच्चों पर खतरा, लिपिड प्रोफाइल जांच जरूरी

10 से 12 वर्ष की उम्र में बच्चों का मेटाबॉलिज्म तेजी से बदलता है। आजकल बच्चों के खानपान में शामिल हो रहे जंक फूड, पैकेज्ड स्नैक्स, कोल्ड ड्रिंक्स और अत्यधिक तेल-मसाले के कारण छोटी उम्र से ही धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल जमना शुरू हो रहा है। इसके साथ ही शारीरिक गतिविधि की कमी और स्क्रीन टाइम बढ़ने से जोखिम और गहरा गया है।

विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों की पहली लिपिड प्रोफाइल जांच 10 वर्ष की उम्र में जरूर करानी चाहिए ताकि हाइपोकोलेस्ट्रिमिया जैसी स्थितियों का शुरुआती चरण में पता चल सके। इसके बाद 20 वर्ष की उम्र में दूसरी जांच और फिर हर 4-5 साल में नियमित फॉलो-अप जरूरी है।

विशेषज्ञ की सलाह: लाइफस्टाइल में बदलाव ही पहला बचाव

“कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने का मतलब भोजन से तेल या फैट को पूरी तरह खत्म करना नहीं है, बल्कि स्वस्थ फैट का चुनाव करना है। भारतीयों में पेट का मोटापा (Abdominal Obesity) ट्राइग्लाइसिराइड्स और इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाता है। अगर एलडीएल 160-170 mg/dL के आसपास रहता है, तो सबसे पहले जीवनशैली, खानपान और शारीरिक व्यायाम (रोजाना कम से कम 30 मिनट) के जरिए इसे घटाने का प्रयास करना चाहिए। दवाएं केवल तब जरूरी होती हैं जब रिस्क मार्कर लगातार ऊंचे बने रहें।”

क्या खाएं और किन चीजों से बनाएं दूरी?

खानपान में थोड़ा सा बदलाव बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से नीचे ला सकता है:

• इनसे बचें (ट्रांस फैट व सेचुरेटेड फैट): बेकरी आइटम्स, कुकीज, फ्रोजन पिज्जा, फ्राइड फूड्स (फ्रेंच फ्राइज, समोसे), रेड मीट, फुल क्रीम दूध, घी और डालडा वनस्पति का अत्यधिक सेवन बंद करें। रिफाइंड कार्ब्स जैसे मैदा और चीनी भी एचडीएल (गुड कोलेस्ट्रॉल) को घटाते हैं।
• इन्हें डाइट में शामिल करें (फाइबर और गुड फैट): ओट्स, जौ, ब्राउन राइस, क्विनोआ, राजमा, हरी पत्तेदार सब्जियां और ताजे फल। गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाने के लिए सीमित मात्रा में सरसों, बादाम, कैनोला या राइस ब्रान ऑयल का उपयोग करें।

नागरिकों के लिए जरूरी कदम

यदि आपकी उम्र 20 वर्ष से अधिक है और आपने पिछले दो सालों में अपना लिपिड प्रोफाइल टेस्ट नहीं कराया है, तो इसे अपनी प्राथमिक स्वास्थ्य जांच सूची में शामिल करें। परिवार में दिल की बीमारी का इतिहास होने पर LPA (Lipoprotein A) टेस्ट के संबंध में चिकित्सक से तुरंत परामर्श लें। ध्यान रखें कि लक्षण दिखने का इंतजार करने से बेहतर है कि नियमित जांच और संतुलित दिनचर्या के जरिए रोकथाम की जाए।