Health Tips : स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है Self Care, अपनाएं ये आसान टिप्स
Health Tips : आज की तेज भागती जिंदगी में इंसान खुद के लिए समय निकालना भूलता जा रहा है। काम, जिम्मेदारियां और अन्य प्राथमिकताओं के बीच स्वयं की देखभाल (Self Care) सबसे आखिरी पायदान पर रह जाती है। जब तक शरीर थककर जवाब नहीं देता, तब तक लोग इसे अनदेखा करते रहते हैं। लेकिन अगर हम चाहते हैं कि हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बना रहे, तो हमें सेल्फ केयर को प्राथमिकता देनी होगी।
Health Tips : स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी है Self Care
विशेषज्ञों के अनुसार, सेल्फ केयर तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) को कम करने में मदद करता है, मूड और ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, आत्म-प्रेम (Self Love) को विकसित करता है और कार्यक्षमता में सुधार करता है। इससे जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर होती है। आइए जानते हैं कुछ आसान सेल्फ केयर टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप खुशहाल और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
छोटे बदलावों से करें शुरुआत
अगर आप सेल्फ केयर की ओर कदम बढ़ाना चाहते हैं, तो शुरुआत छोटे बदलावों से करें। अचानक बड़ा बदलाव करने से उसे निभाना मुश्किल हो सकता है। सबसे पहले सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। एक बार यह आदत बन जाए तो धीरे-धीरे व्यायाम (Exercise), ध्यान (Meditation) और माइंडफुल प्रैक्टिस (Mindfulness) को अपने जीवन में शामिल करें।
पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर की भागदौड़ में अक्सर लोग पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन (Dehydration) हो सकता है। पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, सिरदर्द, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है।
ब्रीदिंग ब्रेक लें
दिनभर के तनाव से राहत पाने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। योग (Yoga) और मेडिटेशन से मानसिक शांति मिलती है, हृदय स्वस्थ रहता है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। ये एक्सरसाइज शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में भी सहायक होती हैं।
शरीर को करें मूव
व्यायाम, दौड़ (Running), जॉगिंग (Jogging) या तेज चलने (Brisk Walk) की आदत डालें। इससे हृदय और मस्तिष्क स्वस्थ रहते हैं, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है, और नर्वस सिस्टम संतुलित रहता है।
संतुलित आहार लें
अक्सर हम दूसरों के लिए अच्छा खाने की सलाह देते हैं, लेकिन खुद की डाइट पर ध्यान नहीं देते। यह बहुत बड़ी गलती है। घर में फल और हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें और जंक फूड से दूरी बनाएं। अगर आप खुद स्वस्थ रहेंगे, तो परिवार भी स्वस्थ रहेगा।
अन्य जरूरी सेल्फ केयर टिप्स
- पर्याप्त नींद लें
- किताबें पढ़ें
- अपने विचारों को डायरी में लिखें
- प्रकृति के बीच समय बिताएं
