कई लोग मोटापे और दुबलेपन से ग्रसित होते है ,दुबले-पतले लोग कुछ भी खायें उनका वजन नहीं बढ़ पाता है। शरीर पतला होने की वजह से शरीर में  कमजोरी होती है। और साथ ही दुबलापन आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है।पतले होने की वजह से लोगों को अक्सर माचिस की तीली जैसे और न जाने कैसे ताने सुनने पड़ते हैं।

अगर आप भी दुबलेपन का शिकार हो तो वजन बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करे केले और केले से बनी स्मूथी केला खाने से आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। इसका मिल्क शेक बनाकर पिने से वजन तेज़ी से बढ़ता है।बनाना शेक को वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।

सामग्री

• केला
• दूध
• शहद
• बादाम
• काजू
• पम्पकिन

विधि

बनाना शेक को हेल्दी बनाने के लिए  सी स्टेप को फॉलो करे ,और मिंटो में बनाये एक टेस्टी और यम्मी स्मूथी देखे विधि-

1. सबसे पहले 2 केले लेकर इन्हे ग्राइंडर जार में टुकड़ो में तोड़ ले।
2. अब इसमें आधा कप दूध मिलाएँ।
3. बादाम, काजू और किशमिश, पंपकिन सीड्स जैसे नट्स को इसमें डाले।
4. सभी सामग्रियों को ग्राइंडर में अच्छी तरह एक स्मूथ पेस्ट बना लें।
5. इस स्मूथी को एक ग्लास में निकाल कर इसमें सजावट के लिए ऊपर से हल्के ड्राई फ्रूट्स और बर्फ डालकर सर्व करे।

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