जापानी तरीके से वजन कम करने में मिलेगी राहत,जाने कैसे

इस जापानी आदत को “हारा हाची बु” (Hara Hachi Bu) कहा जाता है। इसका मतलब है “जब आप 80% भरे हों तब खाना बंद कर दें”। दूसरे शब्दों में, जब आपका पेट लगभग भर चुका हो लेकिन पूरी तरह से भरा न हो, तब खाना बंद कर दें। आप सोच सकते हैं कि आप अभी भी भूखे रहेंगे। लेकिन ऐसा नहीं है! जब आप धीरे-धीरे खाते हैं, तो आपके मस्तिष्क को यह संकेत मिलने में थोड़ा समय लगता है कि आपका पेट भर गया है। हारा हाची बु आपको धीरे-धीरे खाने और अपने शरीर के संकेतों को सुनने का अभ्यास कराता है।