हफ्तों में होगा वजन कम डाइट में शामिल करे ये 3 चीजे
शरीर को स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रखने में भी मदद करता है
हफ्तों में होगा वजन कम डाइट में शामिल करे ये 3 चीजे शरीर को स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रखने में भी मदद करता है। नाश्ता न करना भी मोटापे का एक कारण माना जाता है,आइये आज हम आपको बताते है वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करे 3 चीजे कुछ हफ्तों में होगा वजन कम तो बने रहिये अंत तक-
हफ्तों में होगा वजन कम डाइट में शामिल करे ये 3 चीजे
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sprouted food
स्प्राउट्स उबाऊ लग सकते हैं, लेकिन जब कुछ सब्जियों और चाट मसाला के साथ मिलाया जाता है, तो इसका स्वाद अद्भुत होता है। इसे आमतौर पर साइड डिश के रूप में परोसा जाता है, लेकिन आप इसे नाश्ते में भी खा सकते हैं। वे फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। अंकुरित मूंग प्रोटीन से भरपूर होता है। यह स्वस्थ और पौष्टिक सलाद आपके वजन घटाने वाले आहार के लिए एकदम सही है।
हफ्तों में होगा वजन कम डाइट में शामिल करे ये 3 चीजे
यह सबसे अच्छे दक्षिण भारतीय नाश्ते में से एक है! कुरकुरी सब्जियों और दही के साथ प्रोटीन से भरपूर उड़द दाल और सूजी से बना यह नाश्ता स्वास्थ्यवर्धक है। यह न केवल वजन कम करने के लिए फायदेमंद है। इसका स्वाद आपकी लार टपकाने के लिए काफी है. ऊपर से कसा हुआ नारियल डालने से स्वाद और भी स्वादिष्ट हो जाता है
हफ्तों में होगा वजन कम डाइट में शामिल करे ये 3 चीजे
Green Tea
कई लोग चाय और कॉफी की जगह ग्रीन टी को अपनी डाइट में शामिल करना पसंद करते हैं. हालाँकि, शोध के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन वजन घटाने पर प्रभाव डालता है, लेकिन यह प्रभाव बहुत हल्का होता है। अगर दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी पी ली जाए तो असर दिखने लगता है।
हफ्तों में होगा वजन कम डाइट में शामिल करे ये 3 चीजे
Daliya
दलिया फाइबर से भरपूर एक भारतीय सुपरफूड है। आप इसे अपनी पसंद के अनुसार मीठा या नमकीन बना सकते हैं. लेकिन जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो सब्जियों को शामिल करके पोषण मूल्य बढ़ाएँ। इसके अलावा आप गेहूं, जौ या अन्य अनाज से भी दलिया बना सकते हैं. सभी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। यह मेटाबॉलिज्म को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ आपको लंबे समय तक तृप्त रखेगा।
