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ब्रेकफास्ट में बनाये स्वाद से भरपूर और हेल्दी उपमा,देखे विधि
ब्रेकफास्ट में बनाये टेस्टी और हेल्दी रवा उपमा
ब्रेकफास्ट में बनाये टेस्टी और हेल्दी रवा उपमा ये रही रेसिपी रवा उपमा को खाने से शरीर में बहुत से लाभ होते है इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व शामिल है,आइये आज हम आपको इसे बनाने की विधि को डिटेल में बताते है तो बने रहिये अंत तक-
ब्रेकफास्ट में बनाये स्वाद से भरपूर और हेल्दी उपमा,देखे विधि
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रवा उपमा बनाने के लिए आवश्यक सामग्री
- एक चम्मच फॉक्सटेल मिलेट
- एक चम्मच तेल
- आधा चम्मच सरसों के बीज
- 1.5 चम्मच उड़द की दाल
- 10 से 15 चम्मच करी पत्ते
- लाल मिर्च
- कुछ सब्जियां और आधा चम्मच सांभर मसाला लें
- नमक, काली मिर्च और 2 से 3 कप पानी
रवा उपमा बनाने की विधि
- दरअसल, यह डोसा बाजरे से बनता है, जिसमें आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
- इसे बनाने के लिए आपको एक कप फॉक्सटेल मिलेट लेना है और इसे धीमी आंच पर भुन लें।
- इसके बाद पैन में हल्का तेल डालकर थोड़ी सी सरसों और दाल डालें।
- अब इसमें करी पत्ते, प्याज और टमाटर आदि मिलाएं।
- इसके बाद इसमें नमक, मसाले डालें और उपर से बाजरा मिलाएं।
- अब उपर से थोड़ा पानी डालकर इसे धीमी आंच में पकने दें। लीजिए आपका हाई आयरन मिलेट उपमा तैयार है।
ब्रेकफास्ट में बनाये स्वाद से भरपूर और हेल्दी उपमा,देखे विधि
रवा उपमा के फायदे
- इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरे रहने का एहसास दिलाता है। इससे आपका वजन आसानी से कम होता है।
- इस उपमा को खाने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है साथ ही पेट संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं।
- इसे खाने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम अच्छा रहता है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं।
- यह उपमा आपको अस्थमा की समस्या से बचाने में भी कारगर साबित होता है।
- इसे खाने से गैस, अपच और पेट फूलने जैसी समस्या से भी राहत मिलती है।
