Health Tips: दिल और दिमाग को दूरस्थ रखते है ये तीन कारीगर उपाय,दिमाग होगा एकदम शांत
Health Tips: दिल और दिमाग को दूरस्थ रखते है ये तीन कारीगर उपाय,दिमाग होगा एकदम शांत,अगर आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करना चाहते हैं, और चाहते हैं कि आपका ब्रेन शॉर्प और हेल्दी रहे तो इसके लिए आपको कुछ चीज़ों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूरी बनाना चाहिए,आइये आपको बताते है कारीगर उपाय-
Health Tips: दिल और दिमाग को दूरस्थ रखते है ये तीन कारीगर उपाय,दिमाग होगा एकदम शांत
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WHO Report के अनुसार
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुमान है कि दुनिया भर में 300 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। इस तनाव से हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक, और डिप्रेशन जैसी समस्याओं का खतरा बना रहता है। लोगों को अक्सर समझ नहीं आता कि मानसिक शांति भंग करने वाली समस्या से कैसे निपटा जाए। तो आइए आज आपको स्ट्रेस को मात देने के उन तरीकों के के बारे में बताते हैं कि जिनका लोहा British Medical Journal पर प्रकाशित एक Study भी मानती है।
सुबह-सुबह टहलना सेहत के लिए अच्छा होता है
रिसर्च के मुताबिक व्यायाम केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी नहीं बल्कि इसके साथ साथ ही ये मानसिक स्वास्थ्य को भी सही रखने सहायक है। अगर आप तनाव की समस्या से जूझ रहे हैं तो सुबह सवेरे सिर्फ टहलने और जॉगिंग करने से आपको बेहतर मदद मिल सकती है। नियमित एक्सरसाइज से दिमाग में रक्त संचार बढ़ने के साथ साथ शरीर में हैप्पी हार्मोन्स भी रिलीज होते हैं
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व्यायाम करना सेहत को रखता है तंदरुस्त
आगे चलकर कम नींद इम्यूनिटी कमजोर करने के साथ-साथ हमारे दिमाग पर असर डालती है और चिड़चिड़ापन, काम में मन न लगना व एनर्जी लेवल डाउन होने जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती है। इन दिक्कतों को कम करने के लिए रोजाना अगर योग किया जाए तो इसका मेंटल हेल्थ पर बढ़िया असर पड़ता है।
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एक्सरसाइज करना
रिसर्च भी मानती हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हर किसी के व्यायाम की हिस्सा होना चाहिए। उन लोगों को तो इसे अपनाना ही चाहिए, जो लोग छोटी सी बात पर स्ट्रेस का शिकार हो जाते हैं। अध्ययनों के अनुसार, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लो ब्लड प्रेशर में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और हमारे मन को खुश रखता है।
