Health Tips : शरीर में हो गई है Vitamin B12 की कमी? दही में ये चीजें मिलाकर खाने से मिलेगा जबरदस्त फायदा!

Health Tips : बदलता मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां लेकर आता है। इस दौरान शरीर को अधिक पोषण और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। खासकर विटामिन B12 की कमी इन दिनों एक आम समस्या बन गई है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त और त्वचा व बालों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन B12 मुख्य रूप से नॉनवेज फूड्स में पाया जाता है, इसलिए शाकाहारी लोगों को इसकी कमी का खतरा अधिक रहता है। ऐसे में दही एक शानदार विकल्प हो सकता है, जो विटामिन B12 के साथ कई अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करता है। यदि दही में कुछ खास चीजें मिलाई जाएं, तो इसका पोषण मूल्य और भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इन स्वास्थ्यवर्धक उपायों के बारे में—

Health Tips : शरीर में हो गई है Vitamin B12 की कमी?

1. अलसी के बीज मिलाएं

अलसी के बीज ओमेगा-थ्री फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं।
 दही में 1-2 चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज मिलाकर खाने से विटामिन B12 की कमी पूरी होती है।
 यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और पाचन में सुधार लाता है।

2. न्यूट्रिशनल यीस्ट का सेवन करें

न्यूट्रिशनल यीस्ट विटामिन B12 का बेहतरीन स्रोत है।
 इसे दही में छिड़ककर खाने से स्वाद बढ़ता है और शरीर को जरूरी पोषण मिलता है।🔹 यह एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करता है और शरीर को दिनभर सक्रिय रखता है।

3. अखरोट और बादाम डालें

अखरोट और बादाम में विटामिन E, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं।
 इन्हें दरदरा पीसकर दही में मिलाने से त्वचा और बालों की सेहत में सुधार होता है।
यह ब्रेन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है।

4. कद्दू के बीज का करें इस्तेमाल

कद्दू के बीज आयरन, मैग्नीशियम और जिंक का अच्छा स्रोत हैं।
इन्हें हल्का भूनकर दही में मिलाने से पोषण बढ़ता है।
 यह शरीर को ऊर्जा और गर्माहट प्रदान करता है, खासकर ठंड के मौसम में।

5. करी पत्तों का पाउडर मिलाएं

करी पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट्स और सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।
 दही में 1-2 चुटकी करी पत्ते का पाउडर मिलाकर खाने से पाचन तंत्र बेहतर होता है।
 यह शरीर को आवश्यक पोषण भी प्रदान करता है।